«

»

apr
20

Kosttilskudd for gravide og andre

Gjennom mine snart 2 fullendte svangerskap har jeg fått mange spørsmål både på blogg, facebook og e-post om kosttilskudd for gravide. Mange har lurt på hva jeg selv har brukt. Derfor tenkte jeg å fortelle litt om nettopp det!

 

Folat er et selvskrevet tilskudd de første 12 ukene i svangerskapet, samt bør også tas mens man forsøker å bli gravid. Jeg har hele veien både før og under (og selvsagt etter også) brukt Daily Complete multivitamin og –mineral tilskudd fra Ultimate Nutrition. Den har vært en følgesvenn gjennom mange år. Normalt bruker jeg 1-2 daglig, men under graviditeten har jeg brukt enten 1 daglig eller 1 annenhver dag, da det er viktig å unngå for høye doser av vitamin A. Merk at doseringen på baksiden er utifra en dagsdose på hele 6 tabletter! Derfor vil du få i deg langt mindre vitamin A enn det en dagsdose på boksen tilsier. Daily Complete inneholder også folat, og jeg brukte derfor ikke noe ekstra folat før jeg var gravid, men tok ekstra de første 12 ukene av graviditeten.

 

Omega 3 er også viktig, og der bruker jeg Omega 3 fra Ultimate Nutrition.

 

CIMG4283

 

 

Utover det så har jeg brukt litt proteinpulver eller en proteinbar etter trening. Men her er det viktig at du sørger for at det er et rent produkt og uten tilsatt frie aminosyrer som BCAA. Ved forespørsel til Ultimate Nutrition fikk jeg som svar at frie aminosyrer konkurrerer kraftig med aminosyren trypofan i kroppen og vil derfor ødelegge for dannelsen av serotonin. Serotonin er viktig både for humør/velvære, søvn og “smertesystemet” i kroppen. Du bør derfor sjekke grundig før du benytter ulike proteintilskudd, da disse ofte er tilsatt nettopp BCAA og andre frie aminosyrer! Selv har jeg brukt Vitargo sine proteinbarer, da jeg anser disse for trygge. Men jeg gleder meg stort til å kunne bruke mitt absolutte favoritt proteinprodukt over alle produkter, nemlig IsoCool med smaken Cherry Berry! Jeg brukte den sammenhengende i mange år, og nå står det 2 dunker og venter på meg i skapet! 😀

 

 

CIMG4282

 

 

Spis sunn og variert mat, og kos deg med måte er mitt beste tips utover det – og tren så godt det lar seg gjøre! 🙂


3 kommentarer

Ingen ping enda

  1. Camilla sier:

    Hei Line,
    Ville høre med deg, ettersom du kan veldig om dette.
    Jeg er nå gravid i uke 6, jeg har ikke visst at jeg har vært gravid før nå og har tatt en del produkter som proteinpulver etter trening, glutamin og preworkout. Kan dette være farlig for fosteret?
    Hilsen engestlig gravid jente. Hadde vært fint om du svarte meg på mail: camkris90@hotmail.com

    1. Line Marion Nielsen Kjøniksen sier:

      Hei Camilla!

      Gratulerer med graviditeten! 🙂

      Jeg regner med at du har sluttet med produktene nå som du vet at du er gravid? Særlig pre-workout og glutamin bør kuttes. Samme med proteinpulver som inneholder f.eks glutamin, bcaa e.l. Skal du ta proteinpulver bør produktet være så rent som overhodet mulig. Personlig brukte jeg svært lite av dette under graviditet, men erstattet det ofte med vanlig mat, eller produkter jeg visste var trygge, og da kun etter trening. YT serien til Tine er jo et greit alternativ, dog den inneholder sukker. Men kan du spise det, trener og er aktiv kan du fint unne deg en slik etter en treningsøkt. 🙂 Så lenge du har sluttet med produktene såpass tidlig, så vil det mest sannsynlig ikke påvirke fosteret. Ønsker deg lykke til med svangerskapet! 🙂

  2. hanne sier:

    Hei,var hos legen min og spurte om noe av disse var farlige for gravide.Han sa at det ikke var det.Er avhenig av å få i meg en shake om morran pga kronisk kvalme(hatt hele livet)Får ikke i meg mat om morran om jeg ikke drikker en shake. Om jeg tar en av denne annehverdag ,er det da farlig?Om noe i innholdet er farlig?Håper på svar

    Start > Kosttilskudd > Måltidserstatter

    Diet-Pro, 1 kg

    HjemMer infoVurderingerArtikkellisteKommentarerBloggeInstagram

    Ingredienser: Melkeproteinblanding (myseproteinkonsentrat, myseproteinisolat,micellert kasein, hydrolysert mysleprotein (optipep)), lecitin og vegetabiliske oljer, isomaltuos (Palatinos), havrefibrer, fettredusert kakao*, oligofruktose, smakstoffer, xantan fiber, aspartam og naturlige fargestoffer** (carmin). *kun i sjokoladesmak **kun i jordbærsmak
    1kg = 40g/porsjon = 25 porsjoner
    Næringsinnehold
    100g
    40g=1dl
    Kcal/kJ
    380/1590
    152/636
    Protein
    55
    22
    Karbohydrater
    21-23
    9
    -hvorav laktose
    4
    1,6
    Fett
    5,5-5,9
    2,3
    Fibrer
    10
    4
    Aminosyrer
    /100g
    /40g=1dl
    Leucin
    6,6
    2,6
    Isoleucin
    3,6
    1,4
    Valin
    3,6
    1,4
    Asparaginsyre
    6,7
    2,7
    Glutaminsyre
    10,7
    4,3
    Serin
    3,3
    1,3
    Glycin
    1,2
    0,5
    Histidin
    1,1
    0,5
    Arginin
    1,7
    0,7
    Treonin
    4,5
    1,8
    Alanin
    3,0
    1,2
    Prolin
    3,6
    1,4
    Tyrosin
    1,9
    0,8
    Metionin
    1,1
    0,5
    Cystein
    1,5
    0,6
    Fenylalanin
    2,0
    0,8
    Lysin
    5,7
    2,3
    Tryptofan
    0,9
    0,4
    Mineraler**
    Mg/100g
    /40g=1dl
    Kalsium
    350
    140
    Magnesium
    30
    12
    Fosfor
    250
    100
    Natrium
    100
    40
    Kalium
    300
    120
    Vitaminer**
    /100g
    /40g=1dl
    Vitamin A (retinol)
    23
    mcg
    9,20
    Vitamin E (tokoferol)
    0,19
    mg
    0,08
    Vitamin D3
    <0,5
    mcg
    <0,20
    Vitamin K1
    1,99
    mcg
    0,80
    Vitamin B1 (Tiamin)
    0,11
    mg
    0,04
    Vitamin B2 (Riboflavin)
    0,8
    mg
    0,32
    Vitamin C
    <0,5
    mg
    <0,20
    Vitamin B6 (Pyridoxin)
    0,18
    mg
    0,07
    Vitamin B3 (Niacin)
    0,26
    mg
    0,10
    Vitamin B5 (Pantotensyre)
    0,27
    mg
    0,11
    Vitamin B7 (Biotin)
    3,17

Legg igjen en kommentar

E-post adressen din vil ikke bli offentliggjort.

Du kan bruke følgende HTML tagger og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>