Ukens treningstips er øvelser som kan gjøres også utendørs. Perfekt etter en løpetur eller sykkeltur! Effektive, gode øvelser og du kan nyte sol og frisk luft samtidig – kan det bli bedre?
Jeg lovte egentlig mageøvelser fra treningen min innendørs denne uken, men da jeg var klar til å trene og hadde med kameraet var det tomt for batteri. Typisk! Noen ganger klarer man bare ikke å huske på alt. Derfor lette jeg i arkivet og fant fram denne fine snutten med magetrening utendørs fra 2 år tilbake. En mix av ulike øvelser – noen lettere, noen tyngre. De kan også selvsagt kjøres hver for seg, eller sette sammen et par av dem eller flere i en serie som i videoen. En ting er sikkert – det er tungt! 😉
Videoen viser ryggliggende sykling og 3 varianter av bensenk: ett og ett ben, med bøyde knær med utstrekk av bena og med strake ben hele veien (som er desidert tyngst!). Jeg hever også hodet for å få ekstra tak i øvre del av magen. Viktig at hendene kun holdes forsiktig ved ørene/hodet og at man unngår å “dra” i nakken. Det skal kjennes behagelig – blir du sliten i nakken kan du ligge med hodet ned. 🙂
Riktig god trening – så får mageøvelsene innendørs komme neste uke! 😀
Bildet er for øvrig fra 2009 det også, tatt 26. januar etter kun 10 dager på diett. Så blir spennende å se an mageformen nå kontra den gang før kroppen var gravid. Nytt magebilde kommer med neste ukes treningstips! 🙂
RSS
4 kommentarer
Ingen ping enda
Kine sier:
mai 8, 2011 ved 11:25 am (UTC 1)
Råååå mage! Er det noen fra Gympartner som skal stille i høstens konkurranser?
linemarion sier:
mai 9, 2011 ved 10:15 am (UTC 1)
Tusen takk for det 🙂
Det er enda litt usikkert hvem som evt skal konkurrere til høsten, men vi har flere som jobber mot å konkurrere – om det blir til høsten gjenstår foreløpig å se! 🙂
Heidi sier:
mai 10, 2011 ved 9:54 pm (UTC 1)
Ah, du hadde sånn mage etter 10 dager på diett, og jeg har ikke sånn mage 10 dager etter diett en gang 😛
linemarion sier:
mai 11, 2011 ved 6:30 am (UTC 1)
Hehe…vi er alle forskjellige vet du! 😉 Og jeg kommer ALDRI til å få sånne lår som deg! Så vi får være glade for det vi har og jobbe videre for å bli en bedre utgave av oss selv! 😀