«

»

jul
07

Ny treningsvideo: Tips til styrketrening ute! Del 5

Line Marion Tips styrketrening utendørs kroppsheving smalt grep video Kvinneguiden Stram opp slappe armer og få en flott og sterk rygg med denne effektive øvelsen!

Å trene utendørs behøver ikke bety at du bare må trene “lette” eller “kjedelige” øvelser, det finnes også litt tyngre varianter. Ofte kan det være problematisk å få trent ryggen skikkelig uten noe utstyr tilgjengelig, men det finnes råd. Det samme gjelder forsiden av armene, også kalt biceps av mange. En øvelse som heter kroppsheving/kroppshev med smalt grep er kjempefin for begge deler – både den store ryggmuskulaturen og forsiden av armene. Så finn et rekkverk eller lignende og sett i gang!

Se videoen her!

Slik gjør du

  • Finn et rekkverk eller lignende som du kan bruke, ta et smalt undertak, litt smalere enn skulderbredde.
  • Legg deg under benken med litt bøyde ben dersom det blir tungt for deg.
  • Strekk deg ned og løft deg opp mot rekkverket, pust ut på vei opp.
  • Forsøk å unngå andre bevegelser i overkropp/hofteparti, samt at bena bare er passive.
  • Skulle du være helt nybegynner og ikke ha styrke nok kan du bruke bena litt til hjelp ved å skyve fra med dem i tillegg.
  • Er du sterkere kan du strekke bena helt ut, det gjør øvelsen tyngre.

God trening og lykke til! 🙂


4 kommentarer

Ingen ping enda

  1. Ragii sier:

    Hei. Bare lurer på en ting:) Den buksa fra BB som du har på deg der.. Hvilken str har du i de, og hvor høy er du? Skal kjøpe meg den selv, og lurer på åssse de er i str..:) Klem

  2. linemarion sier:

    @Ragii
    Hei!

    De buksene er superdeilig og jeg bor omtrent i dem hjemme om dagen – har både sort og grå. 🙂 Jeg bruker selv str. M og er ca. 176cm høy (lange bein 😉 og grei sprettrumpe som bygger en del ut bak ;)). Veier ca. 65 til vanlig. Hvis du går inn på http://www.gymshop.no/maletabeller.html, så kan du se måletabell for klærne der. 🙂

    Happy shopping! 😉

  3. Ragii sier:

    Hmm.. åssen er den i bena da? jeg er 172, rimelig sprettrumpe og veier vel drøye 70 kilo;) Så trenger kanskje M selv, eller? Er ganske tung i forhold til «str» min.. Muskler vet du;) Men kan se hva jeg får ut av måletabellen oxo=)

  4. linemarion sier:

    @Ragii
    Den er god i benlengde faktisk – jeg har ikke noe problem med den. Men det høres nok ut som du må ha en M du også. 🙂

Legg igjen en kommentar

E-post adressen din vil ikke bli offentliggjort.

Du kan bruke følgende HTML tagger og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>