«

»

apr
22

Planken med en twist

Planken er en god og effektiv øvelse for kjernemuskulaturen i mage/rygg. Den kan enkelt gjøres tyngre ved å gå fra knær til tær og videre til ettbeins. Men det mange ikke vet er at øvelsen også kan gjøres tøffere med bruk av ball! Her er ukens treningstips.

 

Som personlig trener er dette en variant jeg har brukt mye med mine kunder. En enkel og effektiv måte å gjøre øvelsen enda tyngre og mer funksjonell på! 🙂

 

Planken med ball

 

Husk alltid å holde trykket oppe i buken – dra magen inn og opp slik at du unngår å svaie som en banan i korsryggen og henge på hoftene! Pust under hele øvelsen mens du holder “trykket” i magemuskulaturen. En flott øvelse for å styrke mage og korsrygg!

 

 

God trening og GOD PÅSKE!! 😀


Legg igjen en kommentar

E-post adressen din vil ikke bli offentliggjort.

Du kan bruke følgende HTML tagger og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>