Ukens treningstips er supersett for skuldrene. Tidligere har jeg vist supersett for rumpe og lår, men denne gangen er det skuldrene som vies et ekstra fokus! …
apr
16
nov
10
Artikkel i Treningsforum Magasinet
Siste nummer av Treningsforum Magasinet er straks i butikkhyllene den 22. november. Vi som abonnenter har allerede fått utgaven i postkassen. Mye spennende stoff og jeg har også bidratt med en 8 siders artikkel som omhandler trening i svangerskapet. Mye viktig informasjon om du er gravid eller skal bli det og ønsker å trene, samt illustrasjoner og eksempler på gode øvelser så vel for ferske og godt trente individer! …
okt
25
Bekkenplager? Unngå disse øvelsene!
Det er supert å kunne kombinere barselpermisjon med trening hjemme. Mange nybakte mødre føler at det er tryggere og ikke minst mindre stressende enn å måtte løpe skytteltrafikk mellom barnepassen og treningsstudio på et senter. Men ikke alle øvelser er like egnet, spesielt om du har slitt med bekkenproblemer under svangerskapet! …
okt
25
Trening for gravide!
Hvis du er gravid er det kjempeviktig at du trener, uansett om du er utrent eller trent fra før. Det vil gjøre svangerskapet lettere og det er også lettere å komme tilbake igjen i form etter fødsel, og ikke minst forhindre mange uønskede kilo som blir værende etter endt svangerskap og amming. I tillegg vil du kunne få en enklere fødsel med tanke på både utholdenhet og styrke! …
okt
05
Treningsvideo for gravide del 2: Mage/Rygg
Å få trent magen og korsryggen er faktisk viktig under hele svangerskapet. Men det betyr ikke at du skal legge deg ned og kjøre “crunches” for harde livet! Her får du tips fra personlig trener om et par gode øvelser for kjernemuskulaturen i mage og rygg, samt at de også gir litt trening for rumpe og lår. …
sept
24
7 uker igjen!
Tiden flyr – det er helt sikkert! Innen 7 uker vil jeg mest sannsynlig ha en ny verdensborger å ta meg av! Spennende…og veldig skummelt! …
aug
15
Trening 3. trimester (27 uker)
Nå som 3. (og siste!) trimester er i gang av svangerskapet var det på tide med litt endring i treningen – litt fordi jevnlig periodisering og nytt program er viktig både for fremgang og motivasjon, men også fordi treningen begynner å bli tyngre… …
jun
18
Trening 2. trimester
Som kjent må man tilpasse treningen noe når man er gravid – unngå å presse seg maksimalt og helst unngå å ligge på ryggen fra 4. måned og fremover. Men det betyr likevel ikke at man skal sitte i sofa’n. Her er min trening i 2. trimester. …
mar
28
Kom deg UT! Inspirasjonsvideo!
Syns du det er kjedelig å trene ute? La denne videoen hjelpe deg til å bli inspirert! …
mar
24
Utetrening: styrke og kondisjon
Nå begynner endelig våren å titte frem og det er på tide å dra frem joggeskoene og allværsjakken igjen! …
RSS
