jun
11

Bryst: Liggende flyes

Liggendeflyes.png

Flyes er en bra øvelse for brystet og du får virkelig et godt strekk i brystmuskulaturen. Den er tyngre enn pressøvelsene i den forstand at man ofte klarer mye færre kilo i flyes enn i brystpress. Og selv om øvelsen er enkel, er det utrolig mange som gjør den feil! Her ser du video fra dagens treningsøkt. …

Les mer »

mai
08

Trening er min medisin!

Skulderrotasjontreningetterfotoperasjon.jpg

Selv om smertene i går var enormt store, kom smilet frem til slutt. For meg er den beste medisinen faktisk å dra på trening – både for den smertelindrende effekten, men også psykisk og sosialt. En god økt med treningspartneren fikk humøret på topp igjen og jeg klarte å glemme smertene et lite øyeblikk! …

Les mer »

mar
20

Nytt program!

CIMG5907_thumb.jpg

Med jevne mellomrom skifter jeg program for at kroppen skal få litt nye stimuli og å unngå stagnasjon. Nå var det tid for nytt program og første dag ut i går var skuldre og bryst. …

Les mer »

jan
22

Dagens trening – skuldre og rygg

Ukens bilde

Lenge har jeg trent 4 ulike dager, hvorav 2 av dem fokuserer på skuldre eller bein og mage. Jeg liker den inndelingen veldig godt og føler at jeg får jobbet bra med mine svakheter. …

Les mer »

aug
14

Nytt treningsprogram med dips!

CIMG5045_thumb.jpg

Etter nesten 3 måneder med samme treningsprogram, var det på tide med et nytt. For et par uker siden ble nytt selvlaget opplegg testet ut, og dips i stativ gjeninnført! …

Les mer »

jun
03

Min trening 5 uker etter keisersnittet

ME204022_thumb.jpg

5 uker etter er jeg godt i gang med treningen og har begynt å komme inn i gode rutiner. 4 økter i uken med fokus på skuldre og bein 2 ganger i uken. Her er mitt treningsoppsett i ukene som kommer. …

Les mer »

sep
03

Dips i vei!

CIMG3352.jpg

Dips er en tung, men svært effektiv øvelse. Du får trent både triceps, bryst og skuldre. Har du trent en del kan du med fordel kjøre øvelsen konsentrert med fokus på ekstra dype repetisjoner og den eksentriske fasen. Dips passer for så og si alle! …

Les mer »

jun
08

Baseøvelser: Benkpress

CIMG3072.jpg

Jeg er en stor tilhenger av gode baseøvelser som involverer mange muskelgrupper på en gang. Det gir mer effektive og funksjonelle treningsøkter! Likevel er øvelsene ofte noe mer sammensatt og teknisk vanskeligere, derfor er ukens treningstips benkpress. …

Les mer »

mai
01

Push-ups ala Line Marion

S1320003.jpg

Syns du vanlige push-ups blir litt kjedelige…litt for lett? Foruten å kjøre enarms, så finnes det også andre varianter som gjør øvelsen tyngre – og også “skrå” slik at den tar mer på øvre del av brystet. Metodene kan benyttes hver for seg, eller sammen slik som i ukens treningstips! …

Les mer »

nov
10

Treningsvideo for gravide del 4: Overkropp

pushupsroinglinemariontreningforgravidekvinneguiden.jpg

Når du er gravid er det viktig å trene under svangerskapet fordi det er lettere å gjennomføre fødselen og i tillegg er det lettere å komme tilbake igjen i form etter fødsel. Det har også en rekke helsemessige gevinster for ditt kommende barn. Med 4. og siste del av gravidtreningsvidoene har du nå muligheten til å trene hele kroppen trygt gjennom svangerskapet – men husk å lytte til kroppen om du opplever ubehag! …

Les mer »

Eldre innlegg «