mai
08

Min første treningsøkt som tobarnsmor

CIMG2211_thumb.jpg

Jaja, da var det overstått. Min første treningsøkt som tobarnsmor er unnagjort. Det ble litt av en husmortrim, men alt er bedre enn ingenting – særlig bare 13 dager etter fødsel/keisersnitt. Det måtte jo bli slik…2 uker med treningsfri og jeg har mark i rumpa! …

Les mer »

nov
27

Super trening for ryggen!

Kneoghndstenderoinggravid17ukerpvei.png

Kne- og håndstående roing er en av mine favoritter når det kommer til ryggtrening. Du får konsentrert deg om hver enkelt side og ikke minst er det et mye bedre alternativ enn enarms roing i all verdens treningsapparater. Du må virkelig jobbe med kjernen også for å stabilisere. Bra for alle og enhver og i hvert fall min gravide mage! …

Les mer »

sep
22

Sideplanken for en sterk mage og rygg!

LineMarion22september2011_thumb.jpg

Planken har du sikkert hørt om og kanskje også trent utallige ganger. Sideplanken er det likevel noen som glemmer; – et fantastisk alternativ til vanlig planke! Her er ukens treningstips! …

Les mer »

sep
10

Tren magen sterk med havfruen!

Havfruensitupsroingmedvridning.png

Ukens treningstips er fatisk en ønske-reprise fra i fjor sommer. Denne øvelsen kan ikke nevnes for ofte! Du trener så og si hver eneste muskel i mageregionen, inkludert skrå, rette og transversale bukmuskler (kjernemuskulaturen). Ikke nok med det, men du styrker også ryggen! Så sett i gang! …

Les mer »

jul
19

Skulderpress i TRX slynge – slyngetrening

Ukens bilde

Slyngetrening er noe alle kan gjøre, og det er et hav av muligheter både for lettere og mer rehabiliterende øvelser til virkelig tunge superøvelser! Noen mener slyngetrening ikke er tungt nok eller tøft nok, men jeg tipper de ikke har hatt en skikkelig slyngeøkt før! Her er ukens treningstips! …

Les mer »

jul
05

Brystpress i TRX slynge

Ukens bilde

Når det er varmt i været er det deilig å kunne ta styrketreningen utendørs. TRX slyngen er perfekt til dette og gir både en krevende og effektiv treningsøkt! Brystpress er en enklere øvelse enn push-ups for deg som ikke er sterk nok, men fungerer også utmerket som supplement etter mer krevende øvelser. Jeg viser hvordan her. …

Les mer »

mai
30

Supersett for magen

Mageform6mnederetterfdsel.jpg

Å trene litt ekstra mage etter en tung beinøkt kan være lurt. Da har du allerede aktivert kjernemuskulaturen mye og du kan enkelt komplettere magetreningen med et par gode øvelser som primært aktiverer den rette magemuskelen. Her får du ukens treningstips! …

Les mer »

apr
22

Planken med en twist

Plankenpball.jpg

Planken er en god og effektiv øvelse for kjernemuskulaturen i mage/rygg. Den kan enkelt gjøres tyngre ved å gå fra knær til tær og videre til ettbeins. Men det mange ikke vet er at øvelsen også kan gjøres tøffere med bruk av ball! Her er ukens treningstips. …

Les mer »

apr
12

Mamma i farta!

Trilleturmedinlines.jpg

Våren har virkelig vist seg fra sin beste side den siste uken. Det frister lite å tilbringe søndag kveld på sofaen når solen skinner ute! I tillegg ønsket jeg litt mer trening enn bare en gåtur – det var da jeg børstet støv av mine in-lines og tok med barnevogna for en skikkelig trille-tur! …

Les mer »

nov
10

Treningsvideo for gravide del 4: Overkropp

pushupsroinglinemariontreningforgravidekvinneguiden.jpg

Når du er gravid er det viktig å trene under svangerskapet fordi det er lettere å gjennomføre fødselen og i tillegg er det lettere å komme tilbake igjen i form etter fødsel. Det har også en rekke helsemessige gevinster for ditt kommende barn. Med 4. og siste del av gravidtreningsvidoene har du nå muligheten til å trene hele kroppen trygt gjennom svangerskapet – men husk å lytte til kroppen om du opplever ubehag! …

Les mer »

Eldre innlegg «