jul
08

Min sommertrening

Nyesommerklr_thumb.jpg

Mange spør meg om jeg ikke tar meg fri om sommeren. Selvsagt tar jeg ferie, men kroppen og helsen trenger slett ikke fri fra å være fysisk aktiv. Derfor trener jeg hele sommeren igjennom! Gjør du? …

Les mer »

apr
26

2 timers trenings- og kostholdsseminar for kvinner!

KursDittTreningssenterTreningKostholdKvinner.jpg

11. mai holder jeg seminar på Ditt Treningssenter i Moss om kosthold og trening rettet mot kvinner. Alle kan delta, også ikke-medlemmer av treningssenteret! Førstmann til mølla, så meld deg på! …

Les mer »

mai
08

Min første treningsøkt som tobarnsmor

CIMG2211_thumb.jpg

Jaja, da var det overstått. Min første treningsøkt som tobarnsmor er unnagjort. Det ble litt av en husmortrim, men alt er bedre enn ingenting – særlig bare 13 dager etter fødsel/keisersnitt. Det måtte jo bli slik…2 uker med treningsfri og jeg har mark i rumpa! …

Les mer »

apr
16

Supersett for skuldrene

SkuldertreningmedMatheoEmilian5mnd.png

Ukens treningstips er supersett for skuldrene. Tidligere har jeg vist supersett for rumpe og lår, men denne gangen er det skuldrene som vies et ekstra fokus! …

Les mer »

apr
12

Mamma i farta!

Trilleturmedinlines.jpg

Våren har virkelig vist seg fra sin beste side den siste uken. Det frister lite å tilbringe søndag kveld på sofaen når solen skinner ute! I tillegg ønsket jeg litt mer trening enn bare en gåtur – det var da jeg børstet støv av mine in-lines og tok med barnevogna for en skikkelig trille-tur! …

Les mer »

apr
08

Supersett for beina – del 2

LineMarion1_0122.jpg

Ukens treningstips er to tunge øvelser for rumpe og lår: sumo markløft og smal knebøy med manualer. To gode øvelser som kan hjelpe deg med å stramme opp/bygge opp muskulaturen i rumpa og lårene dine! Kjøres de som supersett, ja da får du en ENDA tøffere økt! …

Les mer »

mar
09

Supersett for beina – del 1

LineMarion1_0156.jpg

Ukens treningstips er to tunge øvelser for rumpe og lår: splitt på benk/bulgarsk utfall og knebøy med bred fotstilling. Tøffe øvelser som kan hjelpe deg med å stramme opp/bygge opp muskulaturen i sete og lårene dine! Kjøres de som supersett, ja da får du en ENDA tøffere økt! Se video her! …

Les mer »

okt
25

Bekkenplager? Unngå disse øvelsene!

knebytreningforgravideogetterfdsel.png

Det er supert å kunne kombinere barselpermisjon med trening hjemme. Mange nybakte mødre føler at det er tryggere og ikke minst mindre stressende enn å måtte løpe skytteltrafikk mellom barnepassen og treningsstudio på et senter. Men ikke alle øvelser er like egnet, spesielt om du har slitt med bekkenproblemer under svangerskapet! …

Les mer »

okt
25

Trening for gravide!

liggendelrcurllinemariontreningforgravidekvinneguiden-thumb.jpg

Hvis du er gravid er det kjempeviktig at du trener, uansett om du er utrent eller trent fra før. Det vil gjøre svangerskapet lettere og det er også lettere å komme tilbake igjen i form etter fødsel, og ikke minst forhindre mange uønskede kilo som blir værende etter endt svangerskap og amming. I tillegg vil du kunne få en enklere fødsel med tanke på både utholdenhet og styrke! …

Les mer »

okt
05

Treningsvideo for gravide del 2: Mage/Rygg

kneoghndstendebenstrekklinemariontreningforgravidekvinneguiden.jpg

Å få trent magen og korsryggen er faktisk viktig under hele svangerskapet. Men det betyr ikke at du skal legge deg ned og kjøre “crunches” for harde livet! Her får du tips fra personlig trener om et par gode øvelser for kjernemuskulaturen i mage og rygg, samt at de også gir litt trening for rumpe og lår. …

Les mer »

Eldre innlegg «