mai
08

Trening er min medisin!

Skulderrotasjontreningetterfotoperasjon.jpg

Selv om smertene i går var enormt store, kom smilet frem til slutt. For meg er den beste medisinen faktisk å dra på trening – både for den smertelindrende effekten, men også psykisk og sosialt. En god økt med treningspartneren fikk humøret på topp igjen og jeg klarte å glemme smertene et lite øyeblikk! …

Les mer »

mar
20

Nytt program!

CIMG5907_thumb.jpg

Med jevne mellomrom skifter jeg program for at kroppen skal få litt nye stimuli og å unngå stagnasjon. Nå var det tid for nytt program og første dag ut i går var skuldre og bryst. …

Les mer »

jan
22

Dagens trening – skuldre og rygg

Ukens bilde

Lenge har jeg trent 4 ulike dager, hvorav 2 av dem fokuserer på skuldre eller bein og mage. Jeg liker den inndelingen veldig godt og føler at jeg får jobbet bra med mine svakheter. …

Les mer »

aug
14

Nytt treningsprogram med dips!

CIMG5045_thumb.jpg

Etter nesten 3 måneder med samme treningsprogram, var det på tide med et nytt. For et par uker siden ble nytt selvlaget opplegg testet ut, og dips i stativ gjeninnført! …

Les mer »

jun
03

Min trening 5 uker etter keisersnittet

ME204022_thumb.jpg

5 uker etter er jeg godt i gang med treningen og har begynt å komme inn i gode rutiner. 4 økter i uken med fokus på skuldre og bein 2 ganger i uken. Her er mitt treningsoppsett i ukene som kommer. …

Les mer »

sep
15

Aktiv med Fibromyalgi

floating.jpg

Her kommer en liten oppdatering i forhold til smertene jeg har opplevd de siste 2 årene. Tirsdag var jeg til utredning hos en privat revmatolog og han var ganske klar i sin tale. Han mente jeg hadde Fibromyalgi. …

Les mer »

sep
03

Dips i vei!

CIMG3352.jpg

Dips er en tung, men svært effektiv øvelse. Du får trent både triceps, bryst og skuldre. Har du trent en del kan du med fordel kjøre øvelsen konsentrert med fokus på ekstra dype repetisjoner og den eksentriske fasen. Dips passer for så og si alle! …

Les mer »

jul
19

Skulderpress i TRX slynge – slyngetrening

Ukens bilde

Slyngetrening er noe alle kan gjøre, og det er et hav av muligheter både for lettere og mer rehabiliterende øvelser til virkelig tunge superøvelser! Noen mener slyngetrening ikke er tungt nok eller tøft nok, men jeg tipper de ikke har hatt en skikkelig slyngeøkt før! Her er ukens treningstips! …

Les mer »

jun
22

Sidehev i Kabel

skulder.jpg

Hvis du trener en del alene og likevel ønsker å presse deg hardt, er sidehev i kabel en glimrende øvelse for skuldrene! Du kan enkelt hjelpe til med den andre armen og fokusere på eksentriske repetisjoner – slikt blir man sterk av! …

Les mer »

jun
14

Trisett for skuldrene

Ukens bilde

Noen ganger har man dårlig tid, og andre ganger ønsker man variasjon. Da er trisett et fint alternativ. I videoen viser jeg trisett for skuldrene – som tar både fremside og bakside! …

Les mer »

Eldre innlegg «