nov
27
Kne- og håndstående roing er en av mine favoritter når det kommer til ryggtrening. Du får konsentrert deg om hver enkelt side og ikke minst er det et mye bedre alternativ enn enarms roing i all verdens treningsapparater. Du må virkelig jobbe med kjernen også for å stabilisere. Bra for alle og enhver og i hvert fall min gravide mage! …
okt
26
Bekkenhev kan utføres på ulike måter. Øvelsen er super for gravide, men også for andre som ønsker å trene opp stabilisering i mage/rygg i tillegg til setemuskulaturen. Enkel å få til og her viser jeg hvordan! …
okt
02
Da jeg har fått mye positiv tilbakemelding på nettopp dette innlegget, publiserer jeg det som en ønske-reprise, slik at flere kan få med seg noen nyttige tips på veien mot progresjon! Merk at innlegget er skrevet med en sarkastisk undertone! God lesing! …
sept
15
Her kommer en liten oppdatering i forhold til smertene jeg har opplevd de siste 2 årene. Tirsdag var jeg til utredning hos en privat revmatolog og han var ganske klar i sin tale. Han mente jeg hadde Fibromyalgi. …
sept
10
Ukens treningstips er fatisk en ønske-reprise fra i fjor sommer. Denne øvelsen kan ikke nevnes for ofte! Du trener så og si hver eneste muskel i mageregionen, inkludert skrå, rette og transversale bukmuskler (kjernemuskulaturen). Ikke nok med det, men du styrker også ryggen! Så sett i gang! …
aug
24
I og med at det skjedde en feil med videoen som viste slyngetrening for ryggen, kommer den her i “reprise” slik at flere kan få sett den. Slyngetrening kan være tøft og et flott supplement til annen styrketrening. Anbefales! …
jul
19
Slyngetrening er noe alle kan gjøre, og det er et hav av muligheter både for lettere og mer rehabiliterende øvelser til virkelig tunge superøvelser! Noen mener slyngetrening ikke er tungt nok eller tøft nok, men jeg tipper de ikke har hatt en skikkelig slyngeøkt før! Her er ukens treningstips! …
jul
05
Når det er varmt i været er det deilig å kunne ta styrketreningen utendørs. TRX slyngen er perfekt til dette og gir både en krevende og effektiv treningsøkt! Brystpress er en enklere øvelse enn push-ups for deg som ikke er sterk nok, men fungerer også utmerket som supplement etter mer krevende øvelser. Jeg viser hvordan her. …
jul
01
Da går jeg helgen i møte med 3 deilige styrkeøkter bak meg denne uken. Det er så utrolig deilig! Da kan jeg bruke helgen som jeg ønsker enten til ekstra styrketrening eller alternative økter som sykling og kitesurfing avhengig av været. Dagens økt var bein og mage, og ukens treningstips er en av mine favorittøvelser for bakside lår, nemlig Nordic Hamstring Curl! …
jun
22
Hvis du trener en del alene og likevel ønsker å presse deg hardt, er sidehev i kabel en glimrende øvelse for skuldrene! Du kan enkelt hjelpe til med den andre armen og fokusere på eksentriske repetisjoner – slikt blir man sterk av! …
RSS
