jul
01
Da går jeg helgen i møte med 3 deilige styrkeøkter bak meg denne uken. Det er så utrolig deilig! Da kan jeg bruke helgen som jeg ønsker enten til ekstra styrketrening eller alternative økter som sykling og kitesurfing avhengig av været. Dagens økt var bein og mage, og ukens treningstips er en av mine favorittøvelser for bakside lår, nemlig Nordic Hamstring Curl! …
jun
22
Hvis du trener en del alene og likevel ønsker å presse deg hardt, er sidehev i kabel en glimrende øvelse for skuldrene! Du kan enkelt hjelpe til med den andre armen og fokusere på eksentriske repetisjoner – slikt blir man sterk av! …
jun
21
Nå er det snart 1 år siden jeg skrev et langt opplysende innlegg om Plantar Fascitt og 2 år siden smertene begynte så smått. Responsen har vært stor – på en måte deilig å vite man ikke er alene, men på en annen måte trist å vite at det er så mange som sliter med denne sykdommen. Her er mine siste erfaringer rundt problematikken. …
jun
14
Noen ganger har man dårlig tid, og andre ganger ønsker man variasjon. Da er trisett et fint alternativ. I videoen viser jeg trisett for skuldrene – som tar både fremside og bakside! …
jun
09
Det har tydelig blitt stor ståhei rundt bloggeren “Fotballfrue” etter at hun la ut bilder av seg selv i sommerens bikinier for kort tid siden. Mange syns hun har en fantastisk kropp, mens omtrent like mange syns hun ser syk og hengslete ut. Så hva er det ideelle kroppsidealet? …
mai
20
I blant kan det være fint å gjøre noe helt annet enn det man pleier når man trener. Det gir kroppen nye eller annerledes stimuli og gjør at man unngår å gå lei den vante treningen. For man kan gå lei, og da er det mye bedre å bytte på aktivitetene enn å kutte ut treningen! I går gjorde jeg nettopp det – perfekte vindforhold resulterte i en super kitesurfing-økt på vannet! …
mai
01
Syns du vanlige push-ups blir litt kjedelige…litt for lett? Foruten å kjøre enarms, så finnes det også andre varianter som gjør øvelsen tyngre – og også “skrå” slik at den tar mer på øvre del av brystet. Metodene kan benyttes hver for seg, eller sammen slik som i ukens treningstips! …
apr
22
Planken er en god og effektiv øvelse for kjernemuskulaturen i mage/rygg. Den kan enkelt gjøres tyngre ved å gå fra knær til tær og videre til ettbeins. Men det mange ikke vet er at øvelsen også kan gjøres tøffere med bruk av ball! Her er ukens treningstips. …
apr
16
Ukens treningstips er supersett for skuldrene. Tidligere har jeg vist supersett for rumpe og lår, men denne gangen er det skuldrene som vies et ekstra fokus! …
apr
08
Ukens treningstips er to tunge øvelser for rumpe og lår: sumo markløft og smal knebøy med manualer. To gode øvelser som kan hjelpe deg med å stramme opp/bygge opp muskulaturen i rumpa og lårene dine! Kjøres de som supersett, ja da får du en ENDA tøffere økt! …
RSS
