nov
27

Super trening for ryggen!

Kneoghndstenderoinggravid17ukerpvei.png

Kne- og håndstående roing er en av mine favoritter når det kommer til ryggtrening. Du får konsentrert deg om hver enkelt side og ikke minst er det et mye bedre alternativ enn enarms roing i all verdens treningsapparater. Du må virkelig jobbe med kjernen også for å stabilisere. Bra for alle og enhver og i hvert fall min gravide mage! …

Les mer »

okt
26

Bekkenhev med ball

LineMarion1.jpg

Bekkenhev kan utføres på ulike måter. Øvelsen er super for gravide, men også for andre som ønsker å trene opp stabilisering i mage/rygg i tillegg til setemuskulaturen. Enkel å få til og her viser jeg hvordan! …

Les mer »

okt
17

Supersett for armer

CIMG0436.jpg

Etter et par uker uten ukens treningstips, kommer det et ønske fra dere lesere denne uken, nemlig treningstips for armene! Jeg viser supersett med dips på benk og bicepscurl med z-stang. Da får du kjørt både triceps og biceps unna i en fei! …

Les mer »

sep
22

Sideplanken for en sterk mage og rygg!

LineMarion22september2011_thumb.jpg

Planken har du sikkert hørt om og kanskje også trent utallige ganger. Sideplanken er det likevel noen som glemmer; – et fantastisk alternativ til vanlig planke! Her er ukens treningstips! …

Les mer »

sep
10

Tren magen sterk med havfruen!

Havfruensitupsroingmedvridning.png

Ukens treningstips er fatisk en ønske-reprise fra i fjor sommer. Denne øvelsen kan ikke nevnes for ofte! Du trener så og si hver eneste muskel i mageregionen, inkludert skrå, rette og transversale bukmuskler (kjernemuskulaturen). Ikke nok med det, men du styrker også ryggen! Så sett i gang! …

Les mer »

sep
03

Dips i vei!

CIMG3352.jpg

Dips er en tung, men svært effektiv øvelse. Du får trent både triceps, bryst og skuldre. Har du trent en del kan du med fordel kjøre øvelsen konsentrert med fokus på ekstra dype repetisjoner og den eksentriske fasen. Dips passer for så og si alle! …

Les mer »

jul
19

Skulderpress i TRX slynge – slyngetrening

Ukens bilde

Slyngetrening er noe alle kan gjøre, og det er et hav av muligheter både for lettere og mer rehabiliterende øvelser til virkelig tunge superøvelser! Noen mener slyngetrening ikke er tungt nok eller tøft nok, men jeg tipper de ikke har hatt en skikkelig slyngeøkt før! Her er ukens treningstips! …

Les mer »

jul
12

Kitesurfing – noe for alle?

Ukens bilde

Allerede i 2002 fikk jeg øynene opp for den fantastiske idretten som kitesurfing er. Elsker du å være ute i naturen, på sjøen, benytte naturkreftene, ha det gøy, litt “action” og samtidig trene, er kiting perfekt for deg! Det passer faktisk for kvinner, så vel som menn, yngre så vel som eldre – bare man får litt introduksjon først! …

Les mer »

jul
05

Brystpress i TRX slynge

Ukens bilde

Når det er varmt i været er det deilig å kunne ta styrketreningen utendørs. TRX slyngen er perfekt til dette og gir både en krevende og effektiv treningsøkt! Brystpress er en enklere øvelse enn push-ups for deg som ikke er sterk nok, men fungerer også utmerket som supplement etter mer krevende øvelser. Jeg viser hvordan her. …

Les mer »

jul
01

Super-øvelse for bakside lår – Nordic Hamstring Curl

LineMarion1_0094.jpg

Da går jeg helgen i møte med 3 deilige styrkeøkter bak meg denne uken. Det er så utrolig deilig! Da kan jeg bruke helgen som jeg ønsker enten til ekstra styrketrening eller alternative økter som sykling og kitesurfing avhengig av været. Dagens økt var bein og mage, og ukens treningstips er en av mine favorittøvelser for bakside lår, nemlig Nordic Hamstring Curl! …

Les mer »

Eldre innlegg «